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그렇다면 왜 그렇게들 컴퓨터나 인터넷에 중독이 되는걸까. ​

​인터넷상에서는 나를 숨긴채 통제나 구속을 벗어나 무엇이든 거리낌없이 하고싶은대로 할 수 있다는 매력이 있다.

​현실에서처럼 갈등과 문제를 해결하려는 노력이나 책임도 없고 비난받을 염려도 없기 때문에

인터넷으로 스트레스를 해소하는 쉬운 방법을 택하게 된다.

​이때문에 현실에서 소심한사람들이 가상공간에서 적극적으로 변할 수 있으며,

​온라인 게임을 통해서 공격적이 될 수도 있다.

​그외 사회성부족, 학업부진, ADHD증상이 있는 경우처럼 개개인의 특성으로 인해 쉽게 중독이 되는 경우도 있다.

​또다른 원인은 신체적 변화에서 찾을 수 있다.

​인터넷에 몰입하게되면 뇌에서 행복과 만족을 느끼게 하는 물질인 도파민이 계속 분비되는데

이렇듯 과다 분비된 도파민이 뇌의 전두엽을 자극하게되고,

​이러한 자극을 지속적으로 받게되면 충동을 자제하는 기능을 하는 전두엽 기능이 떨어져

인터넷 사용욕구를 통제하지 못하는 중독 상태에 이르게 된다.

​주의력결핍과잉행동장애(ADHD) 역시 전두엽기능에 이상이 생길때 발생하는 장애인데

그렇기 때문에 ADHD 아동이 인터넷에 중독될 확률이 높다.

치료를 시작하기 앞서 우선 어떤계기로 컴퓨터사용이 증가하게 되었는지,

​언제 가장 많이 사용하는지, 주로 무엇때문에 사용하는지, 얼마나 사용하는지 등등 그 원인과 패턴을 분석해야한다.

​컴퓨터중독으로 상담을 시작할 경우 컴퓨터 시간부터 제한해야 하는데

시간을 제한하자는 제안을 받은 대부분의 아이들은 몹시 화를 내거나 심지어 매우 공격적인 성향을 보인다.

​이때문에 처음 몇번 시도하다가 부모가 두손두발 다 들고 포기하기 쉽다.

​이때 강제로 아이에게서 컴퓨터를 압수하거나 일방적으로 컴퓨터 사용시간을 정하는 대신

아이의 의견을 반영하여 정하는 것이 좋다.

​어떤 부모는 아이앞에서 컴퓨터를 아예 부수어버리는 경우도 있다.

이럴땐 혹떼려다 혹붙인격으로 부모자녀관계의 심각한 손상까지 덤으로 과제로 떠안게 된다.

​먼저 컴퓨터를 과하게 사용하기 때문에 잃은것들,

​예를 들어 부모님과 수시로 말타툼하고 야단맞고 지각하는 등의

여러가지 문제들에 대해 구체적으로 이야기를 나눈후 얼마나 많은 부분에서 영향을 받고있는지 충분히 알도록한다.

​중독은 이미 의지의 문제를 벗어난 것이기 때문에,

​의지가 부족해서 컴퓨터를 못끊는다고 비난만 하거나 ‘철이들면’ 본인의 의지로 통제하겠지라고 기대해서도 안된다.

​따라서 부모의 적극적인 협조가 매우 중요하다.

​이를테면 일단 컴퓨터를 모두가 볼 수 있는 거실에 두어 유혹을 잘 견딜수있게 하거나,

​할 일이 없어 심심해서 컴퓨터에 손이 가지 않도록 여가시간을 함께 보낼수있게 도와주는 등

인터넷 충동을 관리할 수 있는 환경을 만들어 주어야 한다.

​그런다음 예를들어 매일 밤 9시엔 컴퓨터를 엄마한테 맡기기로 한다라든지

아니면 매일 일정시간 사용하고 반드시 끄는 훈련을 한다든지 구체적인 실천계획을 아이의 의견을 반영하여 정하도록 한다.

​계획은 일주일 단위로 점검하되 며칠간 지켜졌는지 그 실천한 부분에 대해 칭찬해주고 격려한다.

​컴퓨터에 흠뻑 빠져있던 아이에게 사용시간을 제한하게 되면 갑자기 할일이 없어진 아이에게도 고역이다.

​이때는 시간을 활용할 수있는 다른 대체 활동을 찾아서 하도록 해주어야한다.

​아이가 좋아하는 일이 있다면 그쪽으로 유도하되 가능하면 컴퓨터를 접할수없는 곳에서 하는 활동

특히 육체를 이용한 활동이 좋다.

​무엇보다도 운동은 육체건강 뿐아니라 정신건강에도 매우 도움이 되므로 반드시 병행하도록 한다.

인터넷 중독은 통상 하루 네 시간 이상 인터넷을 하는 경우를 말하는데

그보다 적은 시간이라도 철저히 시간제한을 두고 하도록 지도해야 한다.

​컴퓨터 사용제한과 더불어 가족문제, 자존감 정도, 우울증 여부도 함께 점검해 보아야 하는데

컴퓨터나 인터넷중독이 그러한 증상과 밀접하게 관련되어 있을 때가 많기 때문이다.

​가정에서 각별히 신경써야 할 부분 중 하나는,

만약 정해진 사용시간을 초과했다면 이에 대한 적절한 벌칙이 주어져야 한다는 것이다.

​일주일 두번 두시간씩 컴퓨터를 하기로 약속했는데 세번을 했다면

그담주 한주내내 컴퓨터를 못쓰게 한다던지 하는식으로

약속을 안지키므로서 더많은 것을 잃게된다는 것을 분명히 알게 하는 것이 중요하다.

​그래야만 다음부터는 좋아하는 컴퓨터를 두번이라도 하기위해 약속을 잘 지키게 되는것이다.

​어렸을 때부터 상과 벌이 명확하게 주어지지 않으면 아이들은 점점 더 대충 넘어가려고 하거나,

​떼를 쓰거나, 아예 규칙을 지킬 생각조차 안하게 되기때문이다

또한 대부분의 중독문제를 안고있는 다른 사람들처럼 컴퓨터중독자들도 자신의 중독을 인정하지않으려하거나,

​언제든 맘만 먹으면 컴퓨터를 안할수있으니 큰 문제가 아니라는 식으로 문제의 심각성을 축소하려 한다.

​부모입장에선 아이가 학교숙제도 해야 한다고 하니 컴퓨터를 아예 못하게 할수도 없다.

​뿐만 아니라, 중독으로 인한 충동적 욕구를 또다른 문제 즉 폭력, 도박, 약물 등의

부적절한 다른 방식으로 표출할 가능성이 크기 때문에 한순간에 컴퓨터를 완전히 제한하기는 쉽지않다.

​그렇기 때문에 특히나 사전 예방이 중요한 것이다.

컴퓨터는 그야말로 잘쓰면 약이요 못쓰면 독이된다.

​약이건 독이건 피해갈 수 없는 세상에 이미 들어섰으니

자녀들이 컴퓨터와 인터넷을 약으로 쓸수있게끔 분별력과 통제력을 길러주는 것이 최선일것이다.

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